今日は0-8キロ・9-10キロをゆるラン、8-9キロをタイムトライアルにしてみましたゆるランは5'50"/km、タイムトライアルは4'00"/km結局3分台では走れませんでしたタイムトライアルは、タイムもさることながら、内容も最悪でした500m位迄は8割程度の力で走れま…