20160915 皇居 10.01km 0:56:21 5:38

今日は0-8キロ・9-10キロをゆるラン、8-9キロをタイムトライアルにしてみました


ゆるランは5'50"/km、タイムトライアルは4'00"/km

結局3分台では走れませんでした


タイムトライアルは、タイムもさることながら、内容も最悪でした


500m位迄は8割程度の力で走れましたが、私の後ろにピッタリついてきたオレンジシャツの年配ランナーを振り切ろうとペースを上げたところ、一気に血中酸素が欠乏して両手の先がピリピリし、ほどなくして後頭部に頭痛がきました



700m辺りで何とか振り切りましたが、800mで少しペースを落とし、残りの200mと最後の1キロはダウンジョグ


ちょっと右膝の内側が痛い