今日は0-8キロ・9-10キロをゆるラン、8-9キロをタイムトライアルにしてみました
ゆるランは5'50"/km、タイムトライアルは4'00"/km
結局3分台では走れませんでした
タイムトライアルは、タイムもさることながら、内容も最悪でした
500m位迄は8割程度の力で走れましたが、私の後ろにピッタリついてきたオレンジシャツの年配ランナーを振り切ろうとペースを上げたところ、一気に血中酸素が欠乏して両手の先がピリピリし、ほどなくして後頭部に頭痛がきました
700m辺りで何とか振り切りましたが、800mで少しペースを落とし、残りの200mと最後の1キロはダウンジョグ
ちょっと右膝の内側が痛い