朝ランで走り納め(^^)今年はブロ友の皆さんと交流する機会が増え、普段のコメントのやり取りだけでなく、レースでお会いしたり一緒に駅伝に出たり、充実した一年でしたお約束のレース後の打ち上げでは毎回飲み過ぎてしまいますが、レース後の達成感と解放感…

皆さん今日が仕事納めなのでしょうか？RunPitはガラガラ、ランナーが少なかったです今年最後の皇居ランはゆるラン2周最後の100mだけWSでピリッと仕上げました(^^)1月は柔道の昇段審査に向けた稽古に時間を割くため就業後はあまり走れそうにありません皇居ラ…

今日はゆるランのつもりだったけど、始めの1キロの坂を過ぎたら体が軽く感じたのでペースアップ4分後半のペース走に切り替えました2周目の坂は頑張りすぎて瞬間的にキロ4分半、5-6キロ最速ペースのキロ4'52になってしまい、その反動で6-7キロの平均ペースが5…

今日も朝寝坊しましたが、何がなんでも3時間LSDやるぞと気合いを入れ直して8時前に出発いつものコースをゆっくり走りました茜浜緑地に到着してしばらく進むと眼前に富士山が(°∀°)かなりハッキリ大きく見えて感動海岸沿いを幕張方面に進んで右を見ると、波打…

会社のラン友とゆるラ～ン暖かくて走りやすかったです(^^)今日は早めに走り始めましたが、かなり人が多いです水曜はノー残業デーだからですかねいま行きつけの角打ちに居ますが、経営者が店を一式外部委託することになるということで、それを機に女将が2月末…

昨日はスピ練兼ねた駒沢6耐頑張ったので、今日はゆる～く走りました(^^)気温が13℃と高くて手袋が不要明日は今日より暖かいみたい

日時：2016年12月18日（日）9時30分スタート種目：6時間耐久レース距離：7.68km(ファンラン除く)時間：32分19秒（平均ペース4:13/km)1回目 2.54km 10:44 平均ペース4:09/km2回目 2.59km 10:42 平均ペース4:08/km3回目 2.55km 10:53 平均ペース4:16/kmブロ友…

日帰り出張で会社付近に到着したら、何だか物々しい雰囲気プーチン大統領が通るとのことで、待ち構えて動画を撮ったけど、捉えられませんでした今日はゆるラン2周ラン後は銀座の角打ちで常連さんたちと飲みました(^^)

ビルドアップ走ペースを上げるのが早すぎて、3キロ目でキロ4'56にまで上がってしまいましたその後なかなか上がらず4'53止まりで、2周目の竹橋から千鳥ヶ淵南までの坂は4'56に後退(;´д｀)次に半蔵門から桜田門の下り坂を利用して4'37-4'21に上げるも、桜田門…

今日は一日中デスクワークで体がカチコチそのせいか体が重い…体重が増えてるのが一番の原因かもしれませんが2周目は体が解れてビルドアップ気味にラスト3キロのペースは4'51-4'51-4'16(^^)迷いに迷った今シーズンのレースついにクリックしましたf(^^;3/12 古…

朝寝坊して早朝LSD出来ず(*_*)とりあえずジョグしました真っ青な空をみて昨夜の深酒を悔やみます(毎度懲りませんが…)冬の早朝は空気が澄んでいるので、茜浜から富士山が見えますが、昼前には見えなくなってしまいます(T-T)仕方ないので近場の幕張を撮影いい…

昨日頑張ったので、今日は疲労抜きラン仕事を早く切り上げてゆっくり走りました(^^)最近、飲み代に小遣いが消えてるので、今日は晩酌にします

今日は久しぶりに新卒入社時の同期と飲みに行くため1周にしました5K T.T.頑張りましたが、22分切れません(^_^;)最後はバテバテでした

今日の夕方、社長が某課長を除く部課長全員を招集して緊急ミーティング集合したメンバーは皆、あぁ、やっぱり…という表情某課長が辞めることになりました前から辞めたいと言ってたけど、もはや口癖のようになっていたので今回も暫くしたら収まるだろうと思っ…

久しぶりにLSDやりましたが、何故かガーミンの距離単位がマイルに設定されていて、走り始めてしばらく頭が混乱キロ7分位で走ってるつもりなのにペース表示は10～11分になっていて、自分の感覚がおかしいのか？寝起きでボケてるのか？なんて思い、ペースを上…

今日はペースを気にせず走りましたが、2周目は自然とペースが上がりました(^^)心拍数は平均159、最大184最後に上げた時は少し苦しかったけどまだまだ行ける感じでした(^^)今度、限界まで追い込んで最大心拍数を計測してみます週末は行きつけの店でマッタリマ…

会議で出遅れたけど、とりあえず2周走りました(^-^)何故なら、今日はガーミン記念日昨夜遅くまで晩酌しながら取説見たり設定したりして、今日のランを心待ちにしてましたガーミンをチラチラ見ながら走り、設定通り1キロ毎に手首に振動がきて何故か感動(笑)会…

今日は会社のラン友と2周キロ5分半位でゆるく走ろうと言ってたのに、いつの間にかペースアップ1周目は25分、2周目は23分後半まで上がりました彼と走るといつもこんな調子(笑)キロ4分前半が当たり前の人にとってはゆるランなんでしょうね(^_^;)ついに…今日の…

週末はTDLへ行ったり家族とマッタリ過ごしたりしてノーランでしたという訳で、週の始めに皇居ラン色々考え事しながら…一両日中にGPSウォッチ購入ボタンをポチっと押すつもりです(°∀°)ガーミン235Jにしようか、エプソンSF-850PB(または1月発売の850PS)にしよ…

今日は久しぶりに3周走りました数えるほどしかランナーがいなかったので、すごく走りやすかったです(°∀°)1周目はキロ5'20位のジョグ2周目からはキロ5'10から5'00へ徐々にペースを上げて、3周目の12-13キロを4'43、13-14キロを4'46、14-15キロを4'30にビルド…

今月は仕事が忙しく、ランも柔道の稽古も休みがち(>_<)稽古は今月1日以来なので3週間ぶりf(^^;柔の形を約1時間半みっちりやりましたなかなか覚えられない

今日は5時ダッシュで皇居ランさすがにランナーは少なかったです(^_^;)ペースはテキトーで2周走りました。ラン後は柔道の稽古デス(^^)

今日もゆるランの予定RunPitでGORE-TEX仕様のシューズを無料貸出してたので試してみることに(^^)シューズはBROOKS甲高巾広のため26.5ではキツくて、普段よりワンサイズ大きい27にしましたGORE-TEXということで防寒防水性が売りのようですが、とにかく重い(。…

体調不良が続き、1週間ぶりのランでした(^^;何だか左の肺あたりにまだ痛みが残っているけど、レントゲンと心電図での検査結果では異常なし、血液検査でも炎症が起きている形跡なしとのことで、しばらくすれば自然に治るんじゃない？との診断でした(笑)という…

今週体調を崩してしまい、3日間休足してました明日は取引先の社長と飲む予定明後日は終日会社の研修、明明後日は娘の習い事発表会があります(^^)秋は何かと忙しいですね明後日の研修後以外は走れそうにないので、病み上がりですが今日は軽くジョグしましたf(…

今日は初めて皇居を拠点とするC走友会の練習に参加しました(^^)先日、行きつけの飲み屋で知り合ったOさんが所属されていて、老若男女、走力も様々ということです自分より少し速いひとを目標に練習を積み重ねていけば、走力アップ間違い無し(°∀°)日曜朝8時集…

日時：2016年11月5日（土）10時00分スタート種目：味の素スタジアム6時間耐久リレーマラソン距離：10.81km時間：48分46秒（4:31/km)1回目 2.56km 11:12(申告8:40) 4:22/km2回目 2.04km 9:13(申告9:00) 4:31/km3回目 2.07km 9:31(申告9:20) 4:36/km4回目 2.12…

もう11月ですね最近朝晩冷え込むので、薄手のコートでもあればいいなーと思いますが、来月になったら役に立たないのでマフラーでやり過ごそうと思ってます明日のリレーマラソン後、1月の千葉マリンマラソン(ハーフ)までレースの予定はありませんが、ニガテの…

今日は柔の形の稽古先生方に手取り足取り教えていただきました形の権威と言われるH先生を始め、I先生、S先生のご指導の下、ひと足先に11月の昇段審査を受けられるSさんにお付き合いいただき、大変勉強になりました(^^)自分で動いて稽古するのは初めてだった…

オクトーバーラン最終日結果は112キロ(千葉アクアラインマラソンを足したら154キロ)でした(*_*)辛うじて150キロは超えましたが、ほとんどが気ままなジョグちゃんと練習メニュー考えなければ進歩無いな～と反省しました