今日は久しぶりに3周走りました数えるほどしかランナーがいなかったので、すごく走りやすかったです(°∀°)1周目はキロ5'20位のジョグ2周目からはキロ5'10から5'00へ徐々にペースを上げて、3周目の12-13キロを4'43、13-14キロを4'46、14-15キロを4'30にビルド…
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