2016-11-24 20161124 皇居 15.04 1:16:57 5:07 ランニング 今日は久しぶりに3周走りました数えるほどしかランナーがいなかったので、すごく走りやすかったです(°∀°)1周目はキロ5'20位のジョグ2周目からはキロ5'10から5'00へ徐々にペースを上げて、3周目の12-13キロを4'43、13-14キロを4'46、14-15キロを4'30にビルドアップさせました(^^)寒さも吹っ飛び、気持ち良かったです