走り納め疲れは感じないけど、左の腰に違和感があるとりあえず10キロで止めておこう。昨年8月に走り始め、今年3月からブログで皆様と交流させてもらい、沢山の刺激、暖かい励ましをいただき感謝しております来年は初フル完走、サブ4達成、ハーフ100分切りを…

皇居走り納め仕事納めは明日だけど、恒例の納会があるので、明日はノーランf(^^;昨日あれだけ走ったのに脚は何とも無いこういう時って怪我しやすいんだよな～と思い直して1周で終了。残り1キロの中に100mWS×4本入れたのでスッキリ

超ロング走実施試しにフルの距離を走ってみたかったので、頑張って早起きした所々歩道が狭かったり、斜めになってたりして走りづらかったけど、35kmまではほぼ5'30"/kmで順調だった(^^)しかし途中のコンビニで、完走後に補給しようとウィダーインとスポーツ…

昨日食べ過ぎたケーキを無かったことにする朝ラン…10キロ未満では気休めにしかならないか

ラン仲間と忘年会前に皇居一周。数ヶ月前に仲間入りしたN君は、5分後半から6分前半で走ってたけど、いつの間にか5分前半で走るようになった(^^)私とほぼ同じペースで走るK君やグループで一番速いT君は、週1～2回、月間50～60km位しか走らないのにいつも速く…

久しぶりの朝ラン少し寝坊したので距離は短かったけど、最近走れて無いので気分よく走ることが出来た

脹ら脛の痛みがひいてきたので、久しぶりに皇居ラン疲労が抜けたからか、結構いいペースで走れた徐々に距離伸ばそうと思う。日中に皇居を走ることはあまり無いので、記念にお気に入りスポットをパシャり銀座までウォーキングして、夜は行きつけの角打ちでほ…

脹ら脛の痛みがひいてきたので、久しぶりに皇居ラン疲労が抜けたからか、結構いいペースで走れた徐々に距離伸ばそうと思う。日中に皇居を走ることはあまり無いので、記念にお気に入りスポットをパシャり銀座までウォーキングして、夜は行きつけの角打ちでほ…

嫌な予感は当たるもの今日はユルRUNして柔道の稽古に行く予定だったけど、皇居半周過ぎた桜田門の手前で右脹ら脛に違和感が少し気にしながら走っていると、次第に痛みに変わってきたので、RUN中止(>_<)残り2kmはウォーキングに切り替えたウォーキング2.00km …

今日は出遅れたけど、2周頑張った脹ら脛の張りが引かないので、始めの1キロは5'47"でユルく入ったけど、温まってきて脹ら脛の感じも悪く無さそうだったので、徐々にペースアップした。着地の感触を意識しながら走ったら、自分にはミッドフットが合っている感…

120分LSD実施午後遅めのスタートだったので近場のコースをスピードを落としながらもフォアフットを意識したら脹ら脛がすごく張ってしまった明日は雨だから休足しよう

今日は雨だと思ってたけど昼前に上がり、気温がぐんぐん上昇12月なのに最高気温24℃夕方には下がってきたものの、いつもよりかなり暖かい今日は坂道のペース維持に注意して10kmぺーラン(5'00"/km)実施。何とか頑張り、2周目約1kmの坂道を4'52"/kmでクリア＼(…

明日は雨の予報…しかも、昨日の忘年会で暴飲暴食してしまったので、今日は頑張って10kmぺーラン(4'50"/km)をやった。いつも2周目の坂で失速してしまうけど、20秒位速いタイム(5'00"/km)で登りきった

今日も稽古参加者が少なかった年末年始は仕事が忙しいうえに忘年会・新年会があるので、集まりが悪い。そんな訳で、澤井さんと20分続けて乱取り。澤井さんは体さばきが上手く、崩すのが難しい(+_+)奇襲技で挑んでも簡単にかわされてしまう。。。ん〰どうした…

今日も1周だけ出遅れたので2周走ると柔道の稽古に間に合わないこういう時はインターバル走がいいのかもしれないけど、何となく気が乗らずジョグにしました(^^;

今日は1周で終わり忘年会の下見行かなきゃ(^_^;)

明日、娘の学校で校内マラソン大会があるというので、校庭で直前練習した小学2年生にもなると、キロ5分を切る子もいるようだ昨年、我が子は学年女子2位(生徒数が少ないので)だったから今年も上位に入りたいようだけど、ろくに練習してないため望み通りにはい…

150分に少し足りないけど、キロ7分台でLSD実施いつものコースから少し外れてQVCマリンフィールドから幕張の浜に出てみたら、片道約1キロのトレイル発見いつもロードばかりなので新鮮でイイ感じ(*´∀`)海の向こうに見える富士山がきれい

今日は3周走るつもりだったけど、出遅れたので2周で終わり週末なので一軒寄って帰ろうっと

いつもより遅く到着したけど、Run pitはあまり混んでない今日のメニューはジョグ(^^)とにかく肩の力を抜いて気楽に走った。ブロ友の皆さんにつられて、今朝かすみがうらマラソンにエントリーしました(*≧∇≦)ノまだフルを走ったことが無いのに、3レース申し込…

今日は稽古に来るひとが少なく、形の稽古に来られている方を除くと、山口さんと岡口さんだけ。山口さんとは打ち込みのみ。岡口さんと15分位続けて乱取りした。岡口さんは社会人メジャー大会の体重別で優勝する実力者。なので、自分より10kg以上軽いのに全く…

今日は久しぶりに会社のランニング仲間と皇居ラン4'30"/km設定でぺーラン実施。苦手な2周目の坂(約1km)で5'05"/kmに失速(￣▽￣;)