ニュータウンのマイコース インターバル走4本で挫折ジョグ2kmの後、1000m+500m繋ぎジョグストップウォッチアプリをインストールしたのでラップは把握しやすくなったけど、正確に覚えられないあ～GPSウォッチ欲しい年末ジャンボに運を託すか1000:5'24"/km(ア…

今日は休日出勤毎年この時期は中計の資料作り。計画通りにいってないことが多いので、見直しが大変進捗が悪いものはもっともらしい言い訳を考えなければならないし(^^;どうにか仕上げて帰宅ランに出発LSDLSDと意識するも、なかなかキロ7～8分ペースで走れな…

いつもの皇居周回コースそそくさと会社を出て、Run pitが混雑する前に到着。悠々と着替えてジョグに向かう。最近寒くなってきたので、ウィンドブレーカー着て手袋もしてみた。まだちょっと早かったみたいf(^_^;途中暑苦しいなぁと思ったけど、脱いで手に持つ…

稽古前RUNの後、大腿四頭筋に張りを感じたので、今日の稽古は無理しないよう2本までにした。1本目は若葉さん、2本目は野口さん。若葉さんは若かりし頃結構強かった感じで、体さばきがしっかりしている。腰が強く中途半端な技はすぐ返されてしまうので、崩し…

今月の拠点は竹橋のRunPit(^^)1か月定額制プランなので沢山使わなければでも、今週あまり天気良くないみたい(泣)

今日はなんちゃってインターバル走(^^)マイコースの目印が約1kmなので、取りあえず半分の500メートルを目安に7～8割強度のランと4割程度のジョグを交互にやってみた。(つもり)以下はRunkeeperのスプリットタイムとチャート表から計算したタイムなんだかなぁ…

今日は頑張って早起きして180分LSD実施。終盤ペースが上がってしまったので、次回は一定のペースで走れるようにしたい(^^)/

LSDに挑戦ペースとフォームに気を付けて皇居3周。終了後、心地よい疲労感を感じることが出来た。走っている間、今日飲みに行こうか、明日にしようかずっと考えてた結局行きつけの飲み屋でいつもの酒をまだ飲んでます

昨日の稽古記録。11/1の試合以後、久しぶりに柔道着に袖を通した。今日は時間が無く、乱取り2本のみ相手は山口さん、篠崎さん。山口さんに対しては自分の思い通りに技をかけることが出来たけど、篠崎さんに対しては大内刈りしか決められず、反対に内股を豪快…

雨が降っていなかったので走ることにした。昨日と同様に2周目からパラパラ降ってきたけど、想定内ということで気にならない。相変わらずのユルRUNだけど、今日は気分が乗ったので、最後の1kmで約80mWS×3本をやってみた。さぁ、これからJUDOの稽古(^^)

明日は雨が降りそうなので、取りあえず今日は走ることに。それなのに、2周目に入って間もなく雨がパラパラ…今日は降らないと思ってたので傘持って来なかった(~_~)幸い、小雨が降ったり止んだりで大したこと無かったけど2周目、桜田門をくぐる際、前を歩くカ…

1周1,5kmのニュータウンをLSDで14周(ハーフの距離)走った。始めは20周(30km)やろうと思ったけど、10周終えた時に「まだ半分かぁ」と心が折れてしまい、取りあえずハーフに短縮f(^^;

夕方出遅れたため、ランステがすごく混んでた急いで着替えて皇居へ。周回コースはランナーで賑わい、まさにシーズン真っ盛りといったところ。東京マラソンが始まってから、ランナーが右肩上がりで増えているとのこと。自分もその中のひとり

レース後の初RUN月・火が雨だったので2日間ゆっくり休んだ2キロ迄は今日はユルRUNでいこう！と決めていたけど、思いの外体が軽く、徐々にペースアップ自分としては結構速いペースで走り切ることが出来た(^^)でも、竹橋から千鳥ヶ淵南までの長い坂はキロあた…

半年ぶりのハーフマラソン。グロス1:47:08(ネット1:46:58)雨はひどくなかったけど、坂が多く、前半は下りでオーバーペース、後半は登り坂の連続で脚が終わってしまい、100分切れなかった(+_+)おまけにゴール直前で脚がつり、フィニッシュポーズが決められな…

結局3周出来ず2周で終了。走り始めは3周するつもりだったけど、2周目にはいる時に疲れを感じて、こりゃダメだと思った。明後日のハーフマラソン大丈夫か？心配

今日も出遅れたf(^^;1周で終了。明日は3周(出来るかな？)

今日は出遅れたけど、最近あまり走れていないので頑張って走った。1周目は会社のRUN友と仕事の話をしながら、5'25"/kmペースでジョグ。RUN友が1周で上がったので、2周目はひとりペースを上げて4'50"/kmで終えた。10kmで脚に疲れを感じたけど、こんなんで日曜…

勝ちました。やはり試合だと固くなり序盤は技がかからなかったけど、小内巻き込みで有効を取った後、自分のペースで試合を運ぶことが出来ました。内股で一本取ることが出来ました(^o^)/試合後会場で、昔お世話になった鳥居先生に声をかけていただき、試合後…