20151123 谷津 5.04km 0:26:53 5:20
今日はなんちゃってインターバル走(^^)
マイコースの目印が約1kmなので、取りあえず半分の500メートルを目安に7～8割強度のランと4割程度のジョグを交互にやってみた。(つもり
)
以下はRunkeeperのスプリットタイムとチャート表から計算したタイム
なんだかなぁ～(~_~)て感じ。
4'00"/km位で走ったつもりで、Runkeeperもそのペース前後の表示だったのに(・・?
10キロペース走の平均とあまり変わらない…
スマホ片手にチラチラ距離とペースを確認してたからなのか、力が入り過ぎて空回りしてたのか？
1000:5'26"/km(アップ)
2000:5'04"/km(4'40"/km・5'28"/km)
3000:5'03"/km(4'40"/km・5'26"/km)
4000:5'09"/km(4'45"/km・5'33"/km)
5000:5'58"/km(ダウン)
マイコースの目印が約1kmなので、取りあえず半分の500メートルを目安に7～8割強度のランと4割程度のジョグを交互にやってみた。(つもり
)
以下はRunkeeperのスプリットタイムとチャート表から計算したタイム
なんだかなぁ～(~_~)て感じ。
4'00"/km位で走ったつもりで、Runkeeperもそのペース前後の表示だったのに(・・?
10キロペース走の平均とあまり変わらない…
スマホ片手にチラチラ距離とペースを確認してたからなのか、力が入り過ぎて空回りしてたのか？
1000:5'26"/km(アップ)
2000:5'04"/km(4'40"/km・5'28"/km)
3000:5'03"/km(4'40"/km・5'26"/km)
4000:5'09"/km(4'45"/km・5'33"/km)
5000:5'58"/km(ダウン)
