ビルドアップ走ペースを上げるのが早すぎて、3キロ目でキロ4'56にまで上がってしまいましたその後なかなか上がらず4'53止まりで、2周目の竹橋から千鳥ヶ淵南までの坂は4'56に後退(;´д｀)次に半蔵門から桜田門の下り坂を利用して4'37-4'21に上げるも、桜田門…