2016-09-16 20160916 皇居 10.17km 0:55:57 5:30 ランニング 今日も0-8キロ・9-10キロをゆるラン、8-9キロをタイムトライアルしてみましたタイムトライアルは4'07"/kmまたしても3分台で走れませんでした右膝内側の痛みがあるので、明日はLSDにしますf(^^;