久しぶりのスピ練初めはゆる～くジョグするつもりでしたが、膝の調子が良さそうだったので、2キロ手前からペースアップしました(°∀°)4分後半から徐々に上げていくイメージで走りましたが、そう上手くはいきません3～7Kのラップは4分後半をウロウロ(^_^;)でも…