ブロ友のマーフィーさんに感化されて、今日はスピ練をやってみました(^-^)自己流ですが、皇居1周のなかでインターバル走3本にTRY走り始めは竹橋から九段まで長い坂が続きますが、アップの設定をしていなかったので、いきなりトップスピードになってしまい、…