20180627 皇居 5.01 0:25:48 5:09

ランニング

ブロ友のマーフィーさんに感化されて、今日はスピ練をやってみました(^-^)

自己流ですが、皇居1周のなかでインターバル走3本にTRY



走り始めは竹橋から九段まで長い坂が続きますが、アップの設定をしていなかったので、いきなりトップスピードになってしまい、辛くて1本目で止めたくなりました(~_~;)

キロ3分後半で入りましたが、500mもすると息絶え絶え(笑)

自分なりに頑張りましたが、1本目は5:00/km


5:50/kmでゆっくり1キロ繋いで
2本目は4:22/km

6:00/kmレストの後
3本目は4:28/km

たったの3本で死にそうになりましたf(^^;