今日は皇居(馬場先門~和田倉門)でインターバル走ラフィネ日比谷を利用しました。設定は1kmを5本 4'30/km(rest2'15/0.25km)レスト長すぎでしょうかf(^^;アップ 2.00 0:11:31 5:461本目 4'282本目 4'243本目 4'284本目 4'305本目 4'34ダウン 1.01 0:06:14 6:0…
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