20190106 皇居 9.31 0:51:23 5:31

今日は皇居(馬場先門～和田倉門)でインターバル走

ラフィネ日比谷を利用しました。

設定は1kmを5本 4'30/km(rest2'15/0.25km)
レスト長すぎでしょうかf(^^;

アップ 2.00 0:11:31 5:46

1本目 4'28
2本目 4'24
3本目 4'28
4本目 4'30
5本目 4'34

ダウン 1.01 0:06:14 6:09

走り出しは余裕、2本目はちょっとペース速すぎ、3本目で止めたくなり、4本目は踏ん張りましたが、5本目でヘロヘロでした(;´д｀)

ラン後はいつもの立ち飲みへ。。。

常連さんと歓談してると、飲み友でラン友のOさんが来られて、今月末の勝田マラソンの話に(^^)
お互いレース後に笑って飲めるよう頑張ろうと誓ったのでした