20150927 奏の杜 13.68km 1:11:00 5:11

ニュータウン10周のつもりが、数え間違えて9周。

今日はTOTOさんのブログ記事に触発されて、5km高速ペースランニング(4'30"/km)にチャレンジした。

結果は・・・

3km(4'40"/km)でダウン


ラップタイムは、4'51"-4'43"-4'26"だったので、途中で投げ出さなければよかったと後悔(~_~;)

4-12kmは5'20"～30"/kmのジョグを続け、12-13kmを4'42"/kmに上げて終了。