20160301 皇居 4.43km 0:36:12 8:10

Iさんとの皇居ラン3回目(^^)

今日は私がIさんの伴走役で、その他のメンバーは、T君、N君、Sさん

前回初めて一周したI さんは、筋肉痛で数日辛かったと言ってたので、今回は7'30"/kmのジョグとウォーキングを交互にやりながら一周することにした


距離は正確でないけど、始めは500mジョグ・500mウォーキングで慣らして、その後はジョグとウォーキングを1000・500、1000・500、最後の500mは7'00"/km位に上げて終了


今回は無理なく一周出来たので、本人はスッキリした表情(^^)


スタート地点のちょっと手前の平川門前で記念撮影