これまで何回か連絡を取りつつも、なかなか会えなかったブロ友のcapさん今日ようやくお会いすることが出来ました(^^)雨の心配がありましたが、何とか天気がもってくれて、一緒に皇居1周その後はもちろん、ラン話に花を咲かせながらお酒を楽しみました(^ω^)出…

オクトーバーランの初日は何と‼初めて訪れる熊本での朝ランですしかも、今回はトランクスさんと待ち合わせして熊本城を案内していただきながら走る、夢のようなプランです(°∀°)金曜の夜は会社の送別会で11時過ぎの帰宅でしたが、土曜の朝4時に無事家を出て、…

今日も残業で遅くなったし、当たるはず?!だった東京マラソン落選の鬱憤を晴らすため、5キロタイムトライアルをしました始めの約1キロから4分半ペースで押していき、終盤ペースアップする作戦(^^)1km 4'39 ダラダラ坂だからこんなものかな??2km 4'32 ほぼフラ…

久しぶりの朝ラン今日は利根川の堤防を走りました(^^)気温も丁度良く、気持ち良かったですロング走やらないとなーと思いながら、11キロのゆるランでしたf(^^;

今日は残業で遅くなったので、5キロタイムトライアル始めの約1キロの坂は抑え気味のキロ5分だったので、その後は4分半から4分前半に上げて、ラスト4分切り～を目指しましたが…現実は理想に程遠く、4キロラップが上がらず呼吸も苦しくなり、ラスト1キロは止め…

台風18号が過ぎ去り、一気に気温が上がりましたね早朝は強風が止まず危なかったので、2度寝して昼前に走りましたf(^^;今日はやけに体が重かったですロング走する気になれず、かと言ってスピ練する気にもなれず、とりあえず10キロジョグしました(~_~;)大雨の…

夏休みが1日残っていたので、今日は休みをもらいました(^^)せっかくの休み…普段出来ないことをしようと昨夜考えましたが、なかなかいい案が思い浮かびませんあれこれ考えた末に思いついたのは、焼肉ランチ食べ放題に行くことです(笑)会社の近くに「神保町食…

インターバル失敗しましたアップを長めにとり、1キロ×3本のインターバル走をするつもりでしたが、2本でギブアップ(´Д｀)アップ1.997km 5'06/km一本目1.000km 4'11/kmレスト0.273km 7'19/km二本目1.000km 4'14/km レスト0.293km 6'50/km ダウン0.473km 6'12/k…

今日は昼ラン2時半に出発しましたが、結構暑いですね谷津干潟コースはニオイがキツいけど日陰が多いので、ゆっくり周回ジョグすることにしました(^^)夏ランはそろそろオシマイかな～ということで、ラン後はガリガリ君梨味

今日はブロ友のピロリさんにエスコートしてもらい、初めて本格的なトレランをしました(^^)6時26分発の電車に乗り、スタート地点の軍畑（いくさばた）駅に8時40分到着。長旅でオシリが痛くなりましたが、ワクワク感のおかげで時間はあまり気になりませんでし…

夕方雨が降らず、久しぶりに皇居ランしました今日の相棒は、半年以上前にネット購入したアシックスのGT2000ニューヨーク4（TJG939/0190）このシューズを下ろしたのは今年2月のトレミランで、まだ20キロ位しか走ってませんロードは今日が初めて(^^)かなりクッ…

朝寝坊してしまい、朝ランを7時半頃スタートしました(^_^;)日射しはまだ強いですが、日陰はクーラーの効いた部屋に入ったように涼しく、気持ち良かったです(*´∀`)しばらくこの陽気が続くといいのですが。。。

あっという間に9月先月は雨ばかりで距離踏めませんでした(x_x)仕事と飲み会に忙しく、ブログチェックもあまり出来ませんでした今日は休日出勤して、午後2時半頃皇居ラン朝は寒くて雨も降ってましたが、昼前から晴れて気温が上がり、気持ち良くジョグ出来まし…

今日は講道館で開催された、第17回都民生涯スポーツ大会に出場しました。段別で1試合しかやらない大会ですが、昇段ポイントの対象となる大会なので、勝てればラッキーと気楽な気持ちで申し込みました(笑)参加者は参段15組、四段20組、五段10組、六段2組とい…

どういう風の吹き回しか、今日珍しくビルドアップをやりました・・・ん？この書き出しはこの前と似てますね(^_^;)残業で遅くなったので、今日は軽く一周走ろうかな～と思ってゆるく走り始めたのですが、昨日奮発して買ったトレランシューズをいつ試し履きし…

柔道稽古前のランゆるランしましたが、湿度と気温のせいか汗だくになり、かなり疲れました(´ω｀)竹橋で会社のラン仲間に会いましたが、ペースが違うので別々に走りましたラン後の稽古はフラフラでまともに出来ず(*_*)でも、稽古後の飲み会にはスキップして参…

どういう風の吹き回しか、今日珍しくインターバルをやりましたとりあえずやりきることを目標に、1000m3本・レスト120秒の設定です。ガーミンのトレーニングメニューで設定出来るのですが、実際使うのは2度目(笑)アップ1キロ後スタートε=(ノ・∀・)ツガーミン…

今日は曇りですが、朝から気温が高くてすぐに汗だくになりましたペースを気にせず15キロいい汗かきました

。。。前記事からの続き…一周走り終えてストレッチやってるうちに、もう一周走らないとモッタイナイ(~_~;)と思い直し、とりあえずオカワリしました(笑)昨夜の飲み会の〆に食べた麺屋武蔵のつけ麺400gは美味しかったけど、腹が脹れてキツかったf(^^;

久しぶりの皇居ラン火曜から出勤してますが、雨で走れず、火・水の2日連チャンで同僚との飲み会で深酒したので体が重い(^_^;)一周走って終了してしまいました…が、次に続く。。。

昨日のリベンジで成田山往復30K走をしました(^o^)気温低めの曇り予報でしたが、前半はかなり日射しがあり、汗だくになりましたペースは相変わらずバラバラです(^_^;)15Kまではキロ5'30～40ペースで快適に走っていたのですが、成田山に到着して気が弛んだのか…

実家から自宅まで約30K妻と娘は夕食後車で帰宅、私は翌朝ジョグで帰りました就寝前にルートを調べたら、結構複雑で頭に入らないし、時系列天気は朝4時から9時まで雨予報今更後に引けないとやけ酒を飲んで就寝(。-ω-)zzz父との久しぶりの晩酌は22時で切り上げ…

昨夜は接待で飲み過ぎたのに、何故か4時前に目が覚めました二日酔いは無く、意外にスッキリしていたので、朝ランすることにしました今日は曇り空で気温は低め気持ち良く走ることが出来ました(*´∀`)平日の早朝だからランナーは少なかったけど、それでも10人以…

朝ラ～ン予定より30分寝坊しましたが…昨夜の川内選手の追い上げに感動し、俺もガンバるぞーと意気込んだものの、次の女子マラソンを途中まで観てしまい（ついでに晩酌までしてしまい）、寝るのが遅くなりました(^_^;)月曜は台風の影響で夕方走れないし、火水…

昨日の夏祭りで飲み過ぎてしまい、朝寝坊しました眠い眼を擦りながら朝ラン開始しましたが、お腹の調子も良くなく、トイレに何回も行く始末(;´д｀)とりあえずダイエットのため、ゆる～く走りましたf(^^;寝坊したためLSDをやる時間が無く、SSDになってしまい…

気がついたら先週木曜以来のランです(^_^;)このところ天気が悪いうえに、仕事や歓送迎会で走れなかったのですが、それにしても一週間以上空けてしまうと体重が心配です体重計に乗るとショック死してしまうかも…昨夜は珍しく晩酌せずに寝たので、朝ラン出来ま…

今日は残業で遅くなり、一周だけ走りました大手門辺りにすごい人だかりが皆さんポケモンGOをやってるみたいです人混みを抜け、最後だけWSやって終了(^^)明日は取引先と暑気払いで夜走れないので、休足ですf(^^;

今日は涼しい(°∀°)5時半スタートで120分LSDやりました凍らせたペットボトルの水はスタート地点から10キロの茜浜でほとんど融けてしまいました。冷たいうちに飲まなきゃと飲み始めたら、もう止まらない(^_^;)結局500を一気飲みお腹チャポチャポで一気にダルく…

朝から気温が高い折れかけた心を持ち直してスタート夏の谷津干潟は臭いがキツくて周回コースとして使えないので、木陰の多い香澄公園に向かいました水道のあるBBQ広場まではスタート地点から5キロしかありませんが、暑さにフラフラになった私は到着するなり…

一周目で汗だくになりました中4日だとすっかり体が鈍ってしまい、終始ダル～い感じが抜けませんでした(;´д｀)明日は早起きしてLSDやろうと思います(^^)